青春少女的减肥餐要注意什么
青春少女的减肥餐要注意什么？现在减肥都要科学，不能盲目的节食方法，懂得合理调整饮食，减肥还是要注意健康，那么减肥餐要注意什么，下面跟着小编一起来看看青春少女的减肥餐要注意什么，希望对你有用！
青春少女的减肥餐要注意什么1
关于李湘女儿偏胖的新闻总是会在网络上引起热议。其实我并不觉得王诗龄有多少胖，就是有点少女的婴儿肥罢了。但良好的家教与优渥的家庭条件，她的气质出众，样貌也出色，一定是一个内外兼修的美女子。但是从我外甥女的成长来看，似乎觉得如今10多岁的王诗龄应该从控制饮食入手，制定一个减肥餐来控制体重，否则会出现在其发育完成后与我外甥女一样，胡吃海吃造成的顽固性肥胖，难以减肥。
为什么说这个年龄段的女孩可以用饮食控制来实现有效减肥呢？是因为处于身体发育阶段的女孩，其每日的基础消耗量是很大的。在这里容易造成饥饿。但这时身体处于发育当中，需要的营养多量，需要的食物量也明显增加。所谓的减肥食物其实就是从质上去把握，做到饱腹与基本营养的同时，控制量的摄入是关键。其实青春少女阶段，身体的'基础消耗大。吃什么仿佛都吃不饱，对于大鱼大肉也有着天生的喜好。然而在当前经济条件下，不存在缺吃少穿的问题，要做得就是防止营养过剩，防止摄入过量造成的大胃。
那么青春少女的减肥餐如何制定呢？还是要从这个年龄段的基础消耗量来说起。但遵循的原则并不是摄入量等于或略小于消费量，而是要巧用食材的特性来满足其饱腹的需求，同时做到基本营养的巧妙搭配，这样的减肥食谱量适中，又好吃，还饱腹，就不会出现吃再多也吃不饱，脂肪与糖摄入过量而造成肥胖的可能。首先为了保证这个年龄段孩子品味，不能吃汉堡这种热量过高的食物，而是以营养汤为主的中式饮食为主。早餐以低脂牛奶配杂粮面包和鸡蛋为主。女孩多吃一点无糖豆浆也是可行的。早餐越简单越好，但一定要营养足够以保证四节课的身体消耗。
午餐要做到主食适量，并且米面与杂粮适当的搭配。配菜上以牛肉为主要肉制品，牛肉粗纤维高蛋白，不仅饱腹感强，并且易于烹饪出美食引起孩子的食欲。蔬菜的多以胡萝卜和绿叶菜为主。也是增加饱腹以助消化为主，如果怕其营养不够，可以增加一些维生素片等保健品的摄入。晚上的减肥餐则建议就是白粥加小菜和适量的低糖水果。只要坚持一至两周，养成了好习惯，青春少年的体重管理就可以做得很好了。
青春少女的减肥餐要注意什么2
一、番茄蒸豆腐
豆腐是富含钙的优质蛋白，和西红柿结合，再来一个鸡蛋，就可以做到营养和口感两不误的美味。
食材：豆腐、鸡蛋、西红柿、葱姜
步骤：
1、将西红柿清洗干净之后切块儿，豆腐也是一样切成块儿；
2、摆放在盘子中，豆腐垫底，西红寺摆放在上面，之后在正中间加入一个鸡蛋进去，放入蒸锅里蒸十分钟；
3、准备酱料，加入葱姜沫，加入醋和生抽搅拌；
4、蒸好豆腐之后倒入酱料就完成了。
二、虾仁豆腐
还是豆腐，加入虾仁和金针菇，在配上一些南瓜，这样做成粥，吃起来香香甜甜的，还能满足低脂高蛋白的营养需求。
食材：豆腐、虾仁、金针菇、南瓜
步骤：
1、首先将南瓜去掉皮，之后放入蒸锅上蒸十分钟，蒸熟之后碾成泥，加入豆腐进去，一起碾碎；
2、将金针菇清洗干净之后，准备葱花；
3、加入清水，煮沸之后倒入南瓜泥，之后转为小火，再放入碎豆腐，轻轻搅拌；
4、之后下入虾仁、金针菇，煮好之后，加入少量的盐，撒入葱花即可。
三、酸菜鱼
酸菜鱼是非常美味的食物，加入一些玉米当做主食，就可以解决一顿饭了。
食材：鱼、香菇、酸菜、玉米
步骤：
1、将所有的食材都准备好，之后切好；
2、热锅凉油，倒入酸菜下去炒出香味，之后倒入开水，水煮沸之后放入玉米和蔬菜；
3、最后下入鱼片，撒上红辣椒和青椒就完成了。
